小暑是進入長夏的第一個季節，長夏在五臟屬脾，中醫認為脾有主運化水濕的生理功能，喜燥惡濕。長夏最大的特點是濕氣太重，脾最怕濕邪來犯，受濕邪的侵襲容易出現周身乏力，脾胃不和，惡心出汗，手足水腫等癥狀。

  “小暑大暑，上蒸下煮”，小暑的到來，意味著即將進入三伏天。此時，天氣炎熱，人體出汗多，消耗大，養生保健一定要注意補充體力，解熱防暑。

  夏日飲食吃到七、八分飽就可以了，一定要注意全面、均衡的營養搭配，不可挑食、偏食。有些人受天氣影響，食欲不振，可以吃得稍微清淡些。夏季應多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，盡量少吃辛辣、油炸的食品。

  溫馨提示：適宜夏季食用的有：冬瓜、白蘿卜、番茄等這類化濕通淤、有助于改善腸胃功能的食物；夏季宜多食用淡水魚，少食紅肉。可飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。

  情緒：天氣炎熱，情緒容易波動，導致血壓上升，加重心臟負擔，心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發作。此外，中風在夏天的發病率也相當高，需引起重視。值得一提的是，情緒波動過大還會導致腸胃功能的紊亂，呼吸系統疾病如哮喘等也與情緒有很大的關聯。

  溫馨提示：有意識地調節情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制  情緒，保持平和的心情，以降低疾病發作的風險。

  濕熱：夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，則容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。對于呼吸系統疾病患者而言，夏季要多注意保養，以防咳嗽、氣管疾病的反復發作。而對于體質濕熱者來說，手心腳心常有發熱感，且在濕氣和熱氣交相作用下，容易便秘，大便顯得黃而臭。

  溫馨提示：多食用消熱利濕的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，也是以清濕熱的清涼飲料。注意調節好房間中的濕度，多開窗通風。

  小暑時節，人們感覺不到一絲涼風，迎面撲過來的是一層又一層的熱浪。這時天氣雖炎熱，可卻是修身養性最好的時節。

  居高不下的溫度加上繁忙的工作，往往讓人心情煩躁、效率低下，其實高溫多雨是萬物茂盛、生長加快的催化劑；蟬鳴聒噪，仔細一聽卻是夏天的專屬節奏，小暑時節，愿你依然不忘耕耘，有所收獲。